Je propose quatre activités différentes, d’une heure chacune, toutes organisées en petits groupes (8 personnes maximum), et encadrées par mes soins. Pour remettre les personnes en mouvement et ainsi éviter un vieillissement précoce.
– AIME TON DOS
Ce cours a pour but de prévenir et soigner les maux de dos: scoliose, cervicalgie, dorsalgie, lombalgie aiguë ou chronique. Nous serons 8 personnes par cours maximum.
Nous travaillerons la mobilité active et passive de la colonne dans son ensemble, il y aura aussi au programme de respiration, de relaxation, des étirements et bien évidemment de renforcement musculaire abdominal dans son ensemble ainsi que le renforcement des muscles du rachis.
Nous travaillerons principalement sur tapis, puis des accessoires feront petit à petit leurs apparitions pour éviter la monotonie et les rendre plus ludiques.
Afin de travailler le dos dans son ensemble et pour l’amélioration de votre qualité musculaire et articulaire les cours seront répétitifs mais non rébarbatif… Ces cours sont un moyen de mieux comprendre le fonctionnement de son dos et de ses mouvements à travers des exercices physiques, ce processus prend du temps.
– GYMNASTIQUE DOUCE ET ADAPTÉE
Cette activité est destinée à toute personne souhaitant entretenir ses capacités physiques, elle se fera en petits groupes de 8 personnes maximum. Nous travaillerons la respiration, les étirements, le gainage ainsi que la force musculaire des membres. Elle se pratique debout, au sol, sur un ballon ou encore avec d’autres accessoires. Elle permet le maintien de bonnes amplitudes articulaires pour une utilisation plus souple et fluide de son corps en réduisant les effets de l’âge sur les articulations.
– ECOLE DU DOS MAIL 14
C’est une gymnastique du dos pratiquée sur ballon, associée à de la gym dé-compressive.
Pourquoi l’école du dos ?
Des millions de Français souffrent de douleurs vertébrales et il est prouvé qu’une gymnastique préventive spécialisée est un moyen efficace pour limiter le MAL DE DOS.
Qu’apprend-on à l’Ecole Du Dos ?
Comment fonctionne la colonne vertébrale normale. Les principes élémentaires d’entretien vertébral qui permettent de limiter les causes habituelles de sa dégradation.
Une gymnastique innovante, variée, ludique et rythmée en 3 plans de l’espace selon les principes d’une motricité cohérente articulaire, musculaire et de coordination motrice.
Cette gymnastique, construite en partie sur un ballon de Klein Vogelbach est accessible au plus grand nombre et peut devenir un sport pour toute personne à la recherche d’une activité physique régulière et non violente pour les articulations à tous les âges de la vie.
– PILATES
Inventée par Joseph Pilates (1880-1967) cette méthode s’adresse à quiconque souhaite renforcer globalement son corps. Elle développe la force, l’endurance, la souplesse et la coordination. Elle accroît la prise de conscience de son corps et en intensifie le contrôle.
C’est grâce au contrôle de la respiration que l’on contracte les muscles profonds qui permettent un mouvement des membres plus précis et plus fluide, l’objectif de ces cours étant de les travailler.