Je propose trois activités différentes, d’une heure chacune, toutes organisées en petits groupes (8 personnes maximum), et encadrées par mes soins. Pour remettre les personnes en mouvement et ainsi éviter un vieillissement précoce.
– Gymnastique douce et adaptée
Cette activité est destinée à toute personne souhaitant entretenir ses capacités physiques, elle se fera en petits groupes de 8 personnes maximum. Nous travaillerons la respiration, les étirements, le gainage ainsi que la force musculaire des membres. Elle se pratique debout, au sol, sur un ballon ou encore avec d’autres accessoires. Elle permet le maintien de bonnes amplitudes articulaires pour une utilisation harmonieuse de son corps en réduisant les effets de l’âge sur les articulations.
– ECOLE DU DOS MAIL 14
C’est une gymnastique du dos pratiquée sur ballon, associée à de la gym dé-compressive.
Pourquoi l’école du dos ?
Parce que des millions de Français souffrent de douleurs vertébrales et qu’il est prouvé qu’une gymnastique préventive spécialisée est un moyen efficace pour limiter le MAL DE DOS.
Qu’apprend-on à l’Ecole Du Dos ?
Comment fonctionne la colonne vertébrale normale.
Les principes élémentaires d’économie et d’entretien vertébral permettant de limiter les causes habituelles de sa dégradation.
Une gymnastique innovante, variée, ludique et rythmée en 3 plans de l’espace selon les principes d’une motricité cohérente articulaire, musculaire et de coordination motrice.
Cette gymnastique, construite en partie sur un ballon de Klein Vogelbach et accessible au plus grand nombre peut devenir un sport pour toute personne à la recherche d’une activité physique régulière et non dégradante à tous les âges de la vie.
– PILATES
Inventée par Joseph Pilates (1880-1967) cette méthode s’adresse à quiconque souhaite renforcer globalement son corps. Elle développe la force, l’endurance, la souplesse et la coordination. Elle accroît la prise de conscience de son corps et en intensifie le contrôle.
C’est grâce à la respiration que l’on contracte le centre pour contrôler le mouvement des membres avec précision et fluidité.
Un petit plus, et beaucoup de bien être, les massages :
Après la gym, si vous souhaitez récupérer, des séances de massages sont possibles sur réservation, pour 1 seule personne, pendant 30 minutes ou 1 heure selon le type de massage.
Le massage californien est un massage global, enveloppant et relaxant réalisé grâce à de longs mouvements fluides et harmonieux. Il est exécuté sur un rythme variable, toujours en douceur, il est basé sur l’écoute du corps du patient. Massage détente par excellence, il se pratique allongé au sol sur un tapis confortable.
Les massages décontractants, durent 30 minutes, et même s’ils sont efficaces sur l’évacuation du stress, et apportent une sensation de bien-être indéniable, ils permettent aussi aux sportifs de mieux récupérer après l’effort.